عزت نفس فاکتور بسیار مهمی در زندگی هر فرد می باشد و همه ی رفتارهای یک فرد را پوشش می دهد.ارزش عزت تفس صرفا در این نیست که به ما امکان می دهد احساس بهتری داشته باشیم بلکه به ما فرصت می دهدتا بهتر زندگی کنیم،بتوانیم با چالش های زندگی بهتر روبرو شویم و از فرصت های مطلوب بهره برداری کنیم.

ممکن است فکر کنید که عزت نفس همان اعتماد بنفس می باشد اما عزت نفس فراتر و گسترده تر از اعتماد بنفس است.اگر عزت نفس را یک درخت کامل در نظر بگیریم،اعتماد بنفس میوه ی آن درخت می باشد.

عزت نفس چیست؟

اعتماد کردن به ذهن و دانستن این که هرکسی شایسته و زیبنده ی خوشبختی ست،جوهر و عصاره ی عزت نفس است.

درواقع دو ستون اصلی عزت نفس احساس ارزشمندی کردن و احساس توانمندی کردن می باشد.

احساس ارزشمندی کردن یعنی احساس داشتن صلاحیت برای خوشبخت شدن یا همان احترام به خود و حرمت نفس است. کسی که چنین احساسی دارد یعنی خود را موجودی شایسته و ارزشمند می داند و این حق را برای خود قائل می شود که نیازها و خواسته هایش براورده شوند،زندگی شاد و زیبایی داشته باشد‌

احساس توانمندی کردن یا همان احساس اطمینان در برخورد با چالش های زندگی یعنی باور داشته باشید که توانایی اندیشیدن، درک کردن،یادگیری و تصمیم گیری داشته و نیازها و خواسته های خود را شناخته و توانایی ابراز آنها را دارید.در چنین مواقعی احساس میکنید کنترل امور زندگی در دستان خودتان می باشد.

تاثیر و پیامدهای عزت نفس در زندگی:

با بررسی تاثیری که عزت نفس بر زندگی یک شخص دارد می توان به اهمیت آن پی برد.

تاثیر و پیامدهای عزت نفس پایین:

-سبب بروز مشکلات در رابطه با دوستان و ارتباطات شخص می شود.

-داشتن انتخاب های اشتباه در زمینه های مختلف مانند انتخاب همسر یا شغل؛ ممکن است به رابطه یا ازدواجی تن دهد که فقط غم و ناراحتی به همراه دارد یا شغلی انتخاب کند که با آن به هیچ جایی نرسد

-ناامیدی و عدم احساس لیاقت: کسی که عزت نفس پایین دارد به تغذیه خود اهمیت نمی دهد،توانایی لذت بردن از زندگی را ندارد،خود را لایق رسیدن به آرزوهایش نمی داند،مقاومت روحی در برابر بیماری ها را از دست داده و دچار ناامیدی و افسردگی می شود.

-به دیگران وابستگی بیش از حد دارد ومدام طالب محبت و توجه و تایید دیگران است.

-بجای لذت بردن از خوشی های زندگی در تلاش است که از ناراحتی ها و دردها دوری کند و مدام نگران است که نکند اتفاقی بیفتد.

-در مسائل اجتماعی،تحصیلی یا شغلی پیشرفت چندانی ندارد.

-برقراری و حفظ رابطه دوطرفه ی سالم برای او سخت است و تنهایی و انزوا را ترجیح می دهد.

-توانایی ابراز تمایلات جنسی در روابط زناشویی را ندارد.

-توانایی شنیدن انتقادها را ندارد.

-مدام خود را سرزنش می کند و رفتارهای خودتخریبی مانند روی آوردن به مواد مخدر و روابط جنسی ناسالم را در خود بیشتر میکند.

-از کمک خواستن دوری میکند زیرا از شنیدن جواب "نه" می ترسد.

-مدام درگیر احساس گناه است و این احساس گناه باعث شده خود را لایق نداند و نشاط و شادی را از خود دریغ کند.

-مدام تمایل دارد خود را به دیگران اثبات کند

-ارتباطات تیره و نااشکار دارد زیرا به اندیشه و احساس خود اطمینان ندارد.

-دیگران را حقیر می پندارد.

-باورش می شود که توانایی رسیدن به آرزوهایش را ندارد، شاید حتی با خودش فکر کند که اصلا حق آرزو داشتن ندارد، و احساسات منفی همچون نگرانی، ناراحتی، خجالت، شرم و تنهایی را با خود به دنبال دارد.

اما هرچه عزت نفس فرد بیشتر باشد میل به ابراز وجود بیشتر میشود و غنای درون فرد را بیشتر به نمایش می گذارد.

عزت نفس بالا باعث میشود ارتباطات شما آشکارتر،صادقانه تر و مناسب تر باشند. و به شما این قدرت را می دهد تا به کسی که دوست دارید باشید تبدیل شوید.

ریشه ی عزت نفس پایین:

تجارب دوران کودکی نقش بزرگی در شکل گیری اساس و پایه ی عزت نفس هرفرد دارد.نحوه ی رفتار افراد درجه یک خانواده مانند پدر و مادر،مربیان و معلمان و ... ازجمله عوامل تاثیرگذار در شکل گیری عزت نفس می باشد.

 تجاربی مانند:

-تحسین شدن

-مورد توجه قرار گرفتن و در آغوش گرفته شدن

-محترمانه،طرف صحبت قرار گرفتن

-اجازه ابراز وجود داشتن

-کسب موفقیت در زمینه های مختلف مانند ورزش یا مدرسه

منجر به داشتن عزت نفس سالم در یک فرد می شود.

اما تجاربی مانند:

-بطرز ناخوشایندی مورد انتقاد و سرزنش قرار گرفتن

-مورد ضرب و شتم و خشم دیگران قرار گرفتن

-نادیده گرفته شدن

- تحقیر شدن

- انتظارِ"عالی و کامل بودن" از فرد داشتن

-تجربه های شکست در مهارت ها یا مدرسه

-مقایسه شدن

منجر به این می شود که یک فرد عزت نفس پایینی داشته باشد و ندای درونی آنها به شکل انتقاد ناخوشایند درونی،انتقاد دائمی نسبت به خود و تنبیه خود و ناچیز جلوه دادن کامیابی ها می باشد.شکست تجربه ها به معنای شکست تمام وجود آنهاست.

تاثیر عزت نفس بر روابط عاطفی:

داشتن یک رابطه ی عالی و مدیریت کردن آن نیازمند آگاهی و شناخت خود است.عزت نفس یکی از موضوعات مهم در راستای شناخت خود می باشد.

آن چه یک فرد در رابطه اش می بیند انعکاس احساسی است که نسبت به خودش دارد.

وقتی عزت نفس یک شخص پایین باشد و خود را لایق احترام و عشق نداند؛

-رفتار نامناسب طرف مقابل را حق خود می داند و برای نداشتن یک رابطه ی عاشقانه خود را سرزنش میکند.

-نمی تواند رابطه ی عاطفی خود را مدیریت کند و خود را محکوم به ادامه ی رابطه ی خاموش و نامناسب خود می داند.

-از سویی رابطه را آزار دهنده می بیند و رفتار طرف مقابل او را آزار می دهد، از سویی از روی نیاز و وابستگی آزارها را به جان می خرد و در این رابطه می ماند.

-کسی که خود را لایق عشق و احترام نبیند و مدام از خودش ناراضی است و تصور زشتی از خودش ساخته است، در روابط خود به دنبال عزت و احترام از طرف مقابل نیست و اگر عشق و احترام دریافت کند دچار دوگانگی شده و به رابطه ی خود شک میکند و از این دریافت محبت که آن را بی دلیل می داند رنج میکشد، پس برای پایان دادن به رنج خود به رابطه اش پایان میدهد  یا شروع به رفتارهایی میکند که طرف مقابل را برنجاند و اورا ترک کند.

- فرد بی عزت نفس چیزی ندارد که به طرف مقابل بدهد بلکه به دنبال برطرف کردن کمبودها و بدست آوردن خواسته های خود است،یکی از شایع ترین کمبودها این است که معشوق خود را به دیگران نشان دهد و به وسیله ی ارزش او، برای خود احترام و توجه دیگران را به دست آورد.

-اما کسی که عزت نفس بالا دارد و برای خودش ارزش قائل است و خود را لایق دریافت عشق میداند، در کنار شخصی قرار می گیرد که کاملا کنار اوست و دوستش دارد.رابطه ی مناسبی شکل میگیرد و احتمال تداوم آن بسیار زیاد است.

چطور می توان عزت نفس خود را افزایش داد؟

 برخورداری از عزت نفس امری نسبی است و در افراد کم و بیش وجود دارد و تاکنون کسی نبوده که به کلی فاقد آن باشد و یا اینکه اصلا توانایی کسب آن را نداشته باشد. افزایش عزت نفس پروسه ای است که هر فردی به تنهایی طی میکند و به این معناست که خود را شایسته ی خوشبختی و لایق و ارزشمند برای زندگی بدانید و این مسئله کمک میکند به اهداف و خواسته های خود در همه ی زمینه ها چه از نظر مادی و شغلی و از چه ازنظر معنوی و احساسی برسید.

راه های افزایش عزت نفس:

-خودپذیری:

پیش شرط رشد و تحول است.از اینرو اگر با اشتباه خود روبرو شوید،اگر بپذیرید که آن اشتباه از آن شما بوده، می توانید از آن درس بیاموزید و در آینده بهتر ظاهر شوید. اما نمی توان از اشتباهی که فکر میکنید انجام نداده اید درسی گرفت.

-مسئولیت پذیری:

قبول مسئولیت در قبال خوشبختی،به شما نیرو داده و می توانید کنترل زندگی را به دست گیرید.

-انتخاب اهداف مناسب:

هدف های درست و مناسب انتخاب کنید، نداشتن هدف در زندگی بهتر از داشتن هدف های مصنوعی و نادرست است

-درمورد خودتان مثبت فکر کنید:

عادت به مثبت اندیشی را در خود ایجاد کنید و الگوهای نادرست خودویران گری را از ذهنتان پاک کنید.

-به موفقیت هایتان افتخار کنید:

منتظر تایید دیگران نباشید و برای کسب موفقیت هایتان شاد باشید.

-به ارزش هایتان وفادار بمانید:

رفتارتان را درجهت ارزش هایتان هماهنگ کنید.

-فراموش نکنید شما کامل نیستید:

بزرگترین نابودگر عزت نفس کمال گرا بودن است.یعنی دیدگاه صفر و صد داشتن.یعنی انتظار داشته باشید همیشه درجه یک باشید و به خودتان حق اشتباه ندهید.

-مراقب جسم تان باشید:

به مقدار کافی بخوابید، غذاهای سالم بخورید،مرتب ورزش کنید، برنامه های تفریحی داشته باشید، با چنین کارهایی و داشتن بدنی سالم احساس میکنید کنترل زندگی در دستان شماست.

-به احساس خود پشت پا نزنید:

اغلب کسانی که عزت نفس پایین دارند معمولا انسان های درون گرایی می باشند که ترس زیادی از ابراز عواطف خود دارند.

-عشق:

به خودتان عشق بی قید و شرط بدهید تا بتوانید این عشق را به دیگران نیز بدهید.

اگر در پی حس خوب و افزایش عزت نفس خود هستید در "چالش خویشتن دوستی"ما ثبت نام کنید.

برای ثبت نام در چالش اینجا کلیک کنید

اگر می خواهید به شکل صحیحی از شناخت خود برسید و ریشه های عزت نفس پایین خود را به بهترین شکل پاکسازی کنید و با افزایش عزت نفس خود روابطتان را بهبود بخشید در دوره آموزشی

"جذب فرد و رابطه ی دلخواه" ثبت نام کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام اینجا کلیک کنید