نحوه ی بیان نیازها در رابطه ی عاطفی
    
تعداد بازدید: 1431
         
دسته بندی : عمومی
    
تاریخ درج خبر : 1402/3/26

همه ی ما باید بلد باشیم چطور نیازهای خود را در رابطه عاطفی مان بیان و رفع کنیم.نباید انتظار داشت که طرف مقابل نیازهای ما را حدس بزند و یا به خواسته ی ما با هر ادبیاتی که بیان میکنیم،چشم بگوید. 

در این مقاله با 5 گام اصلی برای رفع نیازها و بیان خواسته هایمان در رابطه عاطفی سالم آشنا می شویم.

بیان خواسته ها نه فقط ” اهمیت دادن به شریک زندگی” است بلکه هرچقدر بتوانیم به‌طور مشخص و روشن درباره خواسته‌های‌خود ” سخن بگوییم ، همسر یا شریک عاطفی ما ” دقیقتر” می تواند آن‌را فهمیده و با صرف زمان و هزینه کمتری به‌آن پاسخ دهد .

در این مقاله به این می پردازیم که چگونه می توان به شیوه ی مناسب نیازهای خود را در رابطه بیان کرد .

 

1.نیازهای خود را شناسایی کنید

پیش از هر چیزلازم است خودآگاهی تان را بالا ببرید و بتوانید علایق، نیازها و خواسته های خود را بشناسید؛ از خود بپرسید به چه چیزی نیاز دارم و چگونه میخوام نیازهای برآورده شود؟برای مثال:تعامل و وقت گذرانی دو نفره؟وقت آزاد تنها؟تفریح؟صمیمیت؟هیجان؟

برای حرکت از خود محوری به خودآگاهی، باید بدانیم که چه می خواهیم و چه نیازی داریم. وقتی از آنچه نیاز داریم بی‌اطلاعیم، همچنان سعی می‌کنیم آن خواسته‌ها و نیازها را برآورده کنیم – فقط این کار را به روش‌های آسیب‌رسان‌تر انجام می‌دهیم: شکایت، انتقاد، دست انداختن و غیره

 

 

 

2.واقعیت ها را به زبان بیاورید

در گام بعدی لازم است آنچه در حال رخ دادن است را بیان کنید، بدون آنکه بگویید چه احساسی در شما ایجاد کرده است.

"دیروز دقت کردم دیدم ما جدیدا فقط آخرهفته ها داریم با هم حرف می زنیم"

"متوجه شدم تازگیا هیچ تایمی از روز/هفته رو برای خودم نیستم"

"امروز یادم افتاد ما از 6 ماه پیش دیگه با هم سفر نرفتیم"

 

3.احساستون رو بیان کنید

بعد از گفتن واقعیت لازم است حسی که در شما ایجاد کرده را بیان کنید اما مراقب باشید طرف مقابل رامحکوم نکنید و فقط از حس خودتان بگویید.(اگر احساسات منفی زیادی دارید که ممکن است در رابطه عاطفی شما تاثیر منفی داشته باشد حتما پاکسازی کنید)

"خیلی احساس تنهایی میکنم وقتی چند روز ازت بی خبرم"

"حس میکنم وقتی یه مدت برای خودم تایمی نمیذارم احساس خفگی بهن دست میده"

"وای که چقد دلم برای دیدن جاهای جدید با تو تنگ شده"

 

4.درباره ی نیاز خود بیشتر توضیح دهید

اگر درمورد نیاز خود بیشتر توضیح دهید،علت ها را بیان کنید بیشتر متوجه اهمیت آن می شود.

"من کلا برای اینکه بتونم بیشتر با یکی اشنا بشم،نیاز دارم بیشتر باهاش حرف بزنم"

"من وقتی بتونم یه تایمی برای خودم و کارام داشنه باشم،مواقع دیگه که با همیم دغدغه فکریم کمتره وسرحال ترم"

"میدونی،وقتی میریم مسافرت و چند روز از کار و زندگی فاصله میگیریم،روحیه م کلا عوض میشه،کلی انرژی میگیرم"

 

5.درخواست خود را بصورت شفاف بیان کنید

اکنون خواسته ی خود را بطور مشخص و شفاف بیان کنید و بگویید دوست دارید چگونه نیازتان برطرف شود.

"میتونی کارات رو جوری برنامه ریزی کنی که بتونیم هر روز، حتی شده کوتاه ولی با هم حرف بزنیم؟"

"از فردا تا یه مدت عصرا رو میزارم برای کارای خودم که دغدغه ام کمتر بشه؛باشه؟"

"میشه یه جوری برنامه ریزی کنی که این ماه 20 و 21 م که تعطیله یه مسافرت بریم؟"

 

 

یک نمونه ی کامل از نحوه بیان خواسته بعد از اینکه نیاز خود را در رابطه تشخیص داده اید:

بطور مثال متوجه شدید که در رابطه عاطقی تان بیشترین چیزی که الان نیاز دارید، سفر رفتن است پس خواسته ی خود را اینگونه بیان کنید:

"امروز یادم افتاد ما از 6 ماه پیش دیگه با هم سفر نرفتیم"

"وای که چقد دلم برای دیدن جاهای جدید با تو تنگ شده"

"میدونی،وقتی میریم مسافرت و چند روز از کار و زندگی فاصله میگیریم،روحیه م کلا عوض میشه،کلی انرژی میگیرم"

"میشه یه جوری برنامه ریزی کنی که این ماه 20 و 21 م که تعطیله یه مسافرت بریم؟"

 

درست است که همه ی ما لازم است این مهارت را کسب کنیم اما یاد گرفتن و اجرا کردنش به معنای این نیست که طرف مقابل همان لحظه درخواست ما را بپذیرد.پس از بیان دقیق خواسته تان فرصتی برای تحلیل و بررسی به‌او بدهید . او ممکن است با تغییراتی در خواسته‌تان با شما موافقت و یا با بیان دلایلی با شما مخالفت کند. ولی اگر طرف مقابل دلیل موجهی برای عدم پذیرش ندارد،هیچ تلاشی برای برطرف کردن نیاز شما نمی کند ونیاز شما برایش اهمیتی ندارد،بنظر نمی آید در رابطه ی سالمی قرار گرفته باشید.

اگر نیاز به آموزش و شناخت بیشتر از خود و رابطه تان دارید دوره جذب فرد دلخواه می تواند به شما کمک کند. برای آشنایی با این دوره اینجا کلیک کنید

 

از   14   رای
7.15

  نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید مدیر سایت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
shirane لیدا     29/9/1402
به به خیلی عالی🪷